نصائح طبية للمقبلات على الزواج
1- ابتعدي عن إهمال وجبة الفطور
وذلك لأنها تعد من الوجبات الرئيسية للجسم؛ حيث أن الأبحاث العلمية قد أثبتت أن وجبة الفطور تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، والنشاط الذي يساعده على التحكم في الشهية، والتقليل من الوزن .
2- تجنبي تناول جميع المأكولات التي تسبب النفخة في الجسم
مثل الملفوف، والبروكلي، والعدس، والفاصوليا البيضاء، والحمص، والفول؛ حيث أن جميعها يصيب المعدة بِالانتفاخ ويؤدي إلى بروزها. لذلك، احرصي على الابتعاد عن تلك الأطعمة قبل فترة الزفاف.
3- احرصي على تناول كميات كافية من الماء
العمل علي شرب الماء بمعدل 2 لتر خلال اليوم؛ حيث أن الماء يلعب دوراً كبيراً في طرد السموم من الجسم، كما أنه يحسن من عملية الأيض، بالإضافة إلى أنه يساهم في خسارة الوزن.
4- ركزي على تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً
تناول الشيكولاتة الداكنة يومياً ولكن باعتدال؛ وذلك لأنها تحتوي على الأندروفين الذي يمنح الجسم الشعور بالراحة والسعادة.
5- احرصي على تناول السمك بأنواعه المختلفة
حيث أنه يحتوي على الأوميجا 3 الذي يعد من أكثر الزيوت التي يحتاج إليها الجسم في تقوية الأعضاء التناسلية.
نصائح طبية مفيدة جداً في الحياة اليومية
احرص على مضغ الطعام جيداً.
عليك بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة؛ حتى تتخلص من الوزن الزائد، وتحافظ على قوام الجسم.
عليك الإكثار من تناول اللوز، ومن الأفضل أن تتناوله بين الوجبات اليومية، وعند الشعور بالجوع؛ حيث أنه يحتوي على عناصر يحتاج إليها الجسم في نظامه الغذائي.
يُنصح بمضغ اللبان الخالي من أي سكريات بين الوجبات؛ حتى تخفف من أعراض حموضة المعدة.
أكثر من تناول الفواكه والخضروات يومياً.
استبدل السكر بالعسل عند تحلية الشاي أو الحليب؛ وذلك لأن العسل يلعب دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة الجراثيم.
اهتم بنظافة الأسنان، ولا تضع على الفرشاة ماء قبل وضع المعجون عليها؛ حيث ثبت أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .
احرص على أخذ قسط كافي من النوم؛ حتى تتخلص من الأرق الذي يكافح الشيخوخة المبكرة، ويمنحك بشرة شبابية خالية من أي علامات.
استبدل الخبز الأسمر بالأبيض؛ لأن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تبعث الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن الكربوهيدرات التي توجد في الخبز الأبيض تؤدي إلى حدوث تقلبات كبيرة في مستويات الدم.
احرص على تناول الشاي الأخضر يومياً؛ لأنه يمنع حدوث تأكسد في خلايا الجسم، ويقلل من إمكانية الإصابة بالسرطان.
يُفضل تناول السمك على الأقل مرة كل أسبوع؛ وذلك لأنه يلعب دوراً كبيراً في ضبط توازن المواد الكيميائية في الدماغ، كما أنه مفيد لصحة القلب.
توقف عن قضم الأظافر؛ لأن هذه العادة تفسد مظهر يدك، كما أن قضم الأظافر قد يؤدي إلى حدوث تمزقات في اللثة، ومن ثم تحدث التقرحات والالتهابات.
أكثر من تناول الأعشاب بين الوجبات؛ وذلك لأنها تلعب دوراً كبيراً في القضاء على السموم والشوائب الموجودة في الجسم.
احرص على شرب الكثير من المياه.
احرص على اتباع نظاماً غذائياً يمنح جسمك العناصر التي يحتاج إليها حتى تكون صاحب حيوية ونشاط.
لا تتناول المأكولات الساخنة، ولا البارد نهائياً.
استمتع بأوقات الفراغ والإجازات الخاصة بك؛ حتى تصفي ذهنك.
احرص على استخدام كريم الوقاية من الشمس قبل التعرض للشمس؛ حتى تحافظ على سلامة بشرتك، وتحميها من التجاعيد.
تنزه خارج المنزل الخاص بك؛ حتى تتمكن من تغيير الروتين اليومي؛ ومن ثم تشعر برفع المعنويات، وتتخلص من الاكتئاب والتوتر.
مارس التمارين التي تساعد في تنشيط الذهن، وتعزز من وظائفهِ.
1- ابتعدي عن إهمال وجبة الفطور
وذلك لأنها تعد من الوجبات الرئيسية للجسم؛ حيث أن الأبحاث العلمية قد أثبتت أن وجبة الفطور تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، والنشاط الذي يساعده على التحكم في الشهية، والتقليل من الوزن .
2- تجنبي تناول جميع المأكولات التي تسبب النفخة في الجسم
مثل الملفوف، والبروكلي، والعدس، والفاصوليا البيضاء، والحمص، والفول؛ حيث أن جميعها يصيب المعدة بِالانتفاخ ويؤدي إلى بروزها. لذلك، احرصي على الابتعاد عن تلك الأطعمة قبل فترة الزفاف.
3- احرصي على تناول كميات كافية من الماء
العمل علي شرب الماء بمعدل 2 لتر خلال اليوم؛ حيث أن الماء يلعب دوراً كبيراً في طرد السموم من الجسم، كما أنه يحسن من عملية الأيض، بالإضافة إلى أنه يساهم في خسارة الوزن.
4- ركزي على تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً
تناول الشيكولاتة الداكنة يومياً ولكن باعتدال؛ وذلك لأنها تحتوي على الأندروفين الذي يمنح الجسم الشعور بالراحة والسعادة.
5- احرصي على تناول السمك بأنواعه المختلفة
حيث أنه يحتوي على الأوميجا 3 الذي يعد من أكثر الزيوت التي يحتاج إليها الجسم في تقوية الأعضاء التناسلية.
نصائح طبية مفيدة جداً في الحياة اليومية
احرص على مضغ الطعام جيداً.
عليك بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة؛ حتى تتخلص من الوزن الزائد، وتحافظ على قوام الجسم.
عليك الإكثار من تناول اللوز، ومن الأفضل أن تتناوله بين الوجبات اليومية، وعند الشعور بالجوع؛ حيث أنه يحتوي على عناصر يحتاج إليها الجسم في نظامه الغذائي.
يُنصح بمضغ اللبان الخالي من أي سكريات بين الوجبات؛ حتى تخفف من أعراض حموضة المعدة.
أكثر من تناول الفواكه والخضروات يومياً.
استبدل السكر بالعسل عند تحلية الشاي أو الحليب؛ وذلك لأن العسل يلعب دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة الجراثيم.
اهتم بنظافة الأسنان، ولا تضع على الفرشاة ماء قبل وضع المعجون عليها؛ حيث ثبت أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .
احرص على أخذ قسط كافي من النوم؛ حتى تتخلص من الأرق الذي يكافح الشيخوخة المبكرة، ويمنحك بشرة شبابية خالية من أي علامات.
استبدل الخبز الأسمر بالأبيض؛ لأن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تبعث الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن الكربوهيدرات التي توجد في الخبز الأبيض تؤدي إلى حدوث تقلبات كبيرة في مستويات الدم.
احرص على تناول الشاي الأخضر يومياً؛ لأنه يمنع حدوث تأكسد في خلايا الجسم، ويقلل من إمكانية الإصابة بالسرطان.
يُفضل تناول السمك على الأقل مرة كل أسبوع؛ وذلك لأنه يلعب دوراً كبيراً في ضبط توازن المواد الكيميائية في الدماغ، كما أنه مفيد لصحة القلب.
توقف عن قضم الأظافر؛ لأن هذه العادة تفسد مظهر يدك، كما أن قضم الأظافر قد يؤدي إلى حدوث تمزقات في اللثة، ومن ثم تحدث التقرحات والالتهابات.
أكثر من تناول الأعشاب بين الوجبات؛ وذلك لأنها تلعب دوراً كبيراً في القضاء على السموم والشوائب الموجودة في الجسم.
احرص على شرب الكثير من المياه.
احرص على اتباع نظاماً غذائياً يمنح جسمك العناصر التي يحتاج إليها حتى تكون صاحب حيوية ونشاط.
لا تتناول المأكولات الساخنة، ولا البارد نهائياً.
استمتع بأوقات الفراغ والإجازات الخاصة بك؛ حتى تصفي ذهنك.
احرص على استخدام كريم الوقاية من الشمس قبل التعرض للشمس؛ حتى تحافظ على سلامة بشرتك، وتحميها من التجاعيد.
تنزه خارج المنزل الخاص بك؛ حتى تتمكن من تغيير الروتين اليومي؛ ومن ثم تشعر برفع المعنويات، وتتخلص من الاكتئاب والتوتر.
مارس التمارين التي تساعد في تنشيط الذهن، وتعزز من وظائفهِ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق